Spüle morgens nach dem Aufstehen vor dem Zähneputzen den oft trockenen Mund mit warmen Wasser aus. Halte den Zungenschaber an den offenen Enden und lege das Mittelstück soweit wie ohne Übelkeit möglich an die Zungenwurzel.
Nun schabe 3–4 mal mit leichtem Druck den Zungenbelag ab. Den Schaber mit heissem Wasser reinigen und trocknen. Den Mund nochmals ausspülen. Du solltest nicht häufiger oder mit mehr Druck Schaben, da dies die natürliche Mikroflora der Zunge stören würde.